Сбросить вес после 40: реальные советы

В молодом возрасте сбросить набравшийся свыше нормы вес не проблематично, а вот что делать, когда тебе уже 40 и худеть намного сложнее? И всё это, по причине от нас не зависящей, ведь природой так устроено, что чем старше мы становимся, тем медленнее в организме происходит процесс метаболизма. Однако это не значит, что надо опустить руки и ничего не делать. В данном случае период борьбы с лишними килограммами просто займёт больше времени и сил.

после 40

Выбирайте приемлемую для вас диету, но не забывайте, что главное условие – это её соответствие следующим правилам:

  • пища должна быть основана на низком содержании углеводов и жиров;
  • желательно употребление неочищенных продуктов;
  • при приготовлении избегайте жарить еду, вся пища должна готовиться методом тушения или на пару;
  • пейте не менее 2-3 литров жидкости в сутки;
  • меню основывайте на фруктах, овощах, молочных продуктах с низкой жирностью;
  • завтрак должен быть полноценный;
  • в момент приёма пищи не спешите, хорошо пережёвывайте;
  • ужин проводите за 3-4 часа до сна;
  • откажитесь от полуфабрикатов, еды быстрого приготовления, газированной воды;
  • салаты, входящие в ваш рацион, заправляйте подсолнечным, оливковым маслом.

Исключите жёсткие диеты. Это не значит, что они не дадут результат. Вопрос в другом, по силам ли вам будет в дальнейшем удержать ситуацию и предотвратить возвращение ненавистных килограммов? А ведь строгое ограничение чревато ещё одним неприятным моментом – срывом, который, зачастую приводит к серьёзным расстройствам в психической и вегетативной сфере.

Просто старайтесь постепенно приучать свой организм к менее жирным продуктам, таким образом, перейдёте на более рациональное питание. Хоть этот путь продолжительный по времени, но он в любом случае безопасный и безболезненный.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login