Президентская диета: меню на неделю

В свое время президентская диета была очень популярной среди американцев, так как ею пользовались представители семьи экс-президента Уильяма Клинтона. И следует сказать, что данная методика действительно помогала худеть. Доктор Аганстон, разработчик системы, решил с помощью особого способа питания посодействовать многим людям в процессе избавления от вредных пищевых привычек, улучшения самочувствия и похудения, естественно.

Агатсон

Сейчас диета пользуется не менее большим успехом у наших соотечественников. Даже учитывая то, что разработана она в другой стране с иными культурой и привычками в еде, методика весьма быстро прижилась на территории стран постсоветского пространства. Придерживаться её может практически каждый среднестатистический человек, желающий откорректировать свою фигуру. Практически все рекомендованные продукты питания есть в продаже на рынках и в супермаркетах, потому проблем с их поисками быть не должно.

Интересной особенностью методики можно назвать то, что она рассчитана на длительный период во времени и состоит из трех фаз.

президентская диета

Первая фаза длится около двух недель. В это время организм в состоянии лёгкого стресса начинает активно очищаться и избавляться от лишних килограммов. Запрещено кушать мучное, кондитерские изделия, фрукты, ягоды, полуфабрикаты, крупы, кисломолочную продукцию и молоко жирных сортов, крахмалистые и сладкие овощи (морковь, свёкла, картофель, кукуруза и так далее), жирное мясо. Есть нужно 6-7 раз в день небольшими порциями. Кроме этого необходимо выпивать около 1,5-2 литров фильтрованной или минеральной воды. Это ускорит процесс очищения.

Примерное меню на неделю (на выбор)

Завтрак:

— отварное яйцо, томатный фреш, нежирная телятина;

— омлет с сыром и помидорами, чай;

— белковый омлет с зеленью, сок из томатов;

— тыквенный сок, яичница с грибами.

Перекусы:

— творог с петрушкой или кинзой;

— салат из сыра, орехов и помидоров;

— овощное пюре;

— тушёные грибы с капустой.

Обед:

— варёная курица, грецкие орехи, чеснок, оливковое масло, листья кресс-салата;

— кальмары, овощной салат;

— паровая телятина, зелёный лук, огурцы, капуста;

— греческий салат с нежирным сыром;

— смесь кальмаров с брынзой, чесноком, томатами и оливковым маслом с лимонным соком;

— ламинария и брокколи, приготовленные на пару.

Ужин:

— телячьи паровые котлеты, брокколи, помидоры;

— варёные креветки, огурцы;

— тушёная капуста с кумином, отварная курица;

— запечённая камбала в фольге с лимонным соком, цветная капуста;

— тушёное мясо телёнка, грибы, овощной салат;

— варёная стручковая фасоль с чесноком и оливковым маслом, салат из морской капусты.

На ночь:

— творог с лимонной цедрой.

продукты для диеты

На втором этапе организм продолжает избавляться от лишнего веса, после чего полученные результаты постепенно закрепляются. В этом промежутке во времени, что длится 3-4 недели, составляется более лояльное меню, что не может не радовать потребителей. Разрешено кушать хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, гречку, коричневый рис и овсяные хлопья, кисломолочные продукты нормальной жирности, фрукты и ягоды (кроме винограда, бананов и арбуза), картофель. В день нужно есть 6-7 раз.

Рацион на семь дней

Завтрак:

— кефир, половинка яблока, кофе;

— пол стакана овсянки, приготовленной на молоке, апельсин, кофе или чай;

— томатный сок, ломтик подсушенного хлеба, яйцо всмятку;

— груша, йогурт, чай.

Перекусы:

— сыр и помидоры;

— творог с орехами или ягодами, половинка яблока или груши;

— печёные яблоки;

— сыр, фрукты;

— 2 ломтика горького шоколада;

— яйцо, сваренное вкрутую;

— апельсин или грейпфрут;

— салат с огурцами, помидорами и творогом.

Обед:

— салат Цезарь;

— отварная рыба, зелёные овощи, кусочек хлеба;

— салат, постное мясо, приготовленное на пару, хлеб;

— гречка, отварная индейка, овощи;

— креветки, дикий рис, помидоры и огурцы.

Ужин:

— печёная рыба, лечо, хлеб;

— отварная куриная грудка с салатом;

— постное мясо, тушёные кабачки с томатами, хлеб;

— рыбные котлеты с грибным соусом, брокколи и цветная капуста.

рыба

Третья фаза характиризуется ещё более лояльным меню, так как на этом этапе идёт полное закрепление веса. Данный период должен длиться всю оставшуюся жизнь, чтобы потерянные килограммы не вернулись снова. Кушать можно 3-4 раза в день.

Рацион на неделю

Завтрак:

— яйцо, сваренное всмятку, овсяные хлопья с молоком, грецкие орехи, хлеб, чай или кофе;

— ягоды, йогурт, травяной чай;

— омлет с зеленью и помидорами, яблоко, тост без масла, напиток из цикория;

— кабачковые оладьи, сезонный фрукт, кофе.

Перекусы:

— йогурт с грецкими орехами;

— кефир, ягоды;

— простокваша, фрукты;

— творог с сезонными ягодами, половинка стакана молока.

Обед:

— овощной суп, мясо, приготовленное на гриле, помидоры, хлеб;

— окрошка с кефиром, хлеб, нежирная ветчина;

— дыня, ветчина, хлеб;

— салат с огурцами, помидорами и зеленью, яблоко, луковый суп, нежирное мясо, картофель.

Ужин:

— запечённая рыба, гарнир из овощей;

— салат из огурцов, томатов и болгарского перца, несколько долек нежирной курицы;

— креветки, рис, лимон и оливковое масло;

— рыбные котлеты, морковь с капустой, листьями салата и мяты.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login