Палео диета меню на неделю

Любая, даже незначительная коррекция тела не возможна без ограничений в еде. Палеодиета – это система питания, не основанная на подсчёте калорий, её результат зависит не только от выполнения условий, но и от наличия в составе натуральных продуктов, обогащающих организм полезными веществами.

Рацион метода похудения исключает полуфабрикаты, солёные орешки, злаковые, бобовые, жирные сорта мяса, молочные продукты. А приготовление блюд и заправка салатов производится только на оливковом масле и животных жирах. Дневное 5-разовое питание.

Недельное меню завтрака, обеда и ужина

1-й день

  • Глазунья, посыпанная зеленым луком.
  • Суп на мясном отваре, кусочек вареной телятины с брокколи.
  • Низкокалорийный салат из рыбы.

2-й день

  • Пара яиц, сваренных вкрутую, и нарезанные кубиками ассорти из фруктов.
  • Куриный бульон с петрушкой и птичьей грудкой, красная рыба с овощами, приготовленная в духовке.
  • Картофельно-грибная запеканка.

3-й день

  • Кусок отварной рыбы с морковью и луком.
  • Густой суп из сельдерея и орешков, жаркое из говядины и картофеля.
  • Биточки на основе кабачков, томатов и мягкого сыра, фруктовый десерт.

4-й день

  • 2 яйца всмятку и сладкий красный перец.
  • Тыквенно-картофельный крем-сур с лимоном, жареный кусочек говядины с тушёными овощами.
  • Жаркое из шампиньонов.

5-й день

  • Ломтик твёрдого сыра и орехи.
  • Суп на курином бульоне с капустой, кусочек курицы и картофельно-морковное пюре.
  • Жареный картофель, залитый яйцом.

6-й день

  • Отварная рыба и яблоки.
  • Мясной борщ, жареная печень, брокколи.
  • Салат из грибов, сыра и овощей.

7-й день

  • Омлет со шпинатом.
  • Уха, кусочек индейки, запеченной в духовке с овощами.
  • Вареный картофель, сельдь и овощи.

Перекусы обычно фруктовоовощные, а также с семечками и любыми орехами, сухофруктами, арахисовым маслом, ягодами и несладким кокосовым кремом, вяленым мясом.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login