Мужская диета для сжигания жира: меню на неделю

Мужская диета, в отличие от женской, должна способствовать не только сжиганию жира, но и обеспечивать наращивание мышечной массы. Наиболее эффективной считается спортивная белковая, поэтому она и получила такое широкое применение.

Рекомендуется в обязательном порядке сократить, а лучше вообще исключить из меню:

  • высокоуглеводные продукты – выпечку на основе дрожжевого теста из белой муки, конфеты и шоколад, макаронные изделия (кроме спагетти из твёрдых сортов пшеницы);
  • сладкие газированные и энергетические напитки;
  • чипсы из картофеля;
  • пиво.

Рацион составлен так, чтобы уменьшить содержание ряда продуктов, влияющих на образование жировых отложений (из-за наличия в них углеводов легкоусвояемой формы). У мужчин обычно такие накопления, в основном оседают в области живота, со временем делая его самой большой частью тела.

Для получения требуемого результата необходимо совмещение с регулярными физическими нагрузками.

Диета на 7 дней

1-й день:

  • завтрак: 300 г йогурта (1%), 3 яйца (вареных вкрутую), 2 шт. помидор, чашечка кофе или чая без сахара;
  • обед: большой плод грейпфрута, свежий салат из овощей, заправленный подсолнечным маслом;
  • ужин: порция горохового супа, овощное рагу, 200 г несладкого зелёного чая.

2-й день:

  • завтрак: 300 г вареной телятины, 100 г отварного риса, натёртая на мелкую тёрку морковь с чесноком;
  • обед: тушеное куриное филе с черносливом, 200 г молока, салат из баклажанов и грецких орехов;
  • ужин: картофель в «мундире», овощной салат и стакан несладкого фруктового сока.

На протяжении недели попеременно используйте приведенное выше меню. Допускается время от времени дополнять его орехами. Суточная норма потребления воды должна составлять 2 л.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login