Лиепайская диета доктора Хазана, таблица и отзывы

Диета доктора Хазана основана на быстром и качественном похудении без применения изнурительных физических нагрузок: длительных пробежек, посещения спортзала. Режим исключает занятия спортом, которые снижают эффективность данной диеты. Прямо не верится, что такое возможно в борьбе с избыточным весом, но, к счастью, это правда, предложенная система очень эффективна и даёт положительный результат за короткий срок при беспрекословном  соблюдении.

лиепайская диета

Весь метод указан в табличке, где содержится полный рацион на каждый день недели. Повтор меню происходит каждые следующие 7 дней.

Если вам тяжело полностью отказаться от употребления соли, и вы не можете так быстро вывести её из своего рациона, доктор Хазан предлагает немного подсолить еду, но количество соли необходимо на порядок уменьшить.

Такие напитки, как чай и кофе, не считаются едой, их употребление допускается в любое время. Категорически требуется исключить сахар и спиртное, вплоть до капель, содержащих в своём составе спирт, так как они молниеносно тормозят процесс похудения.

Не менее внимательно нужно отнестись к соблюдению графика приёма пищи, от этого зависит дальнейший результат. В период между завтраком и обедом сделайте паузу — 5часов, а между обедом и ужином – 5,5 часов.

Обходимся без фантазий на тему: «А что же приготовить в этот раз?». Точное меню поможет вам в решении насущного вопроса. Если сказано, что включить в рацион солёный огурец, значить заменять свежим или маринованным огурцом его не следует. Мясо употреблять любое, разве что рыбу можно заменить морепродуктами.

Стоит заметить, на меню лиепайской диеты в финансовом отношении вы расходуете такую же сумму, как и на приобретение привычных для вас продуктов. Не надо по привычке проводить закупку их в большом количестве, поскольку расход будет незначительный.

Обеденный фреш готовьте в домашних условиях, тем более, что при наличии в каждом доме соковыжималки, это не составит большого труда. Для приготовления стакана свежего сока достаточно взять 4 яблока.

диета

Первое время, когда организм ещё не привик к соблюдаемой вами диете, выпейте горячей воды,она поможет  перебить аппетит. С каждым днём размеры желудка будут понемногу уменьшатся и острое желание кушать исчезнет, хотя чего уж тут лукавить, завтрак, обед и ужин останутся приятными моментами даже по окончании применения 3-месячной диеты.

Несмотря на то, что меню предполагает употребление на ужин чая, минеральной воды, но всё же утолить жажду способен на первых порах кефир. Не пренебрегайте им, особенно в первые дни соблюдения лиепайской диеты, поскольку в этот период возможны серьёзные конфликты с организмом, который находится в состоянии стресса.

Вес постепенно начинает уходит. В первую неделю уменьшается на 5-7 кг, в последующие неделю-две наступает «затишье», вес замирает на одной отметке. Вы же, несмотря ни на что, продолжаете питаться в соответствии с таблицей доктора Хазана.

По совету лиепайского диетолога ставьте перед собой цель не просто снижать вес, а вплоть до идеала – рост минус 100.

Меню чудодейственной лиепайской диеты

Понедельник и четверг

Завтрак: 30 грамм хлеба и кусочок сыра с небольшим количеством сливочного масла, чашка кофе, чая или молока.

Обед: 130-140 грамм мяса, приготовленного любым методом с добавлением 5-6 столовых ложек овощей в сыром или варенном виде, стакан сока.

Ужин: кусочок хлеба, 5-6 столовых ложек винегрета, 3штуки шпрот, 1 стакан нежирного кефира (простокваши, молока и др.).

Вторник, пятница, воскресенье

Завтрак: небольшой кусочек хлеба, можно немного сливочного масла, кусочек любого мяса, стакан чая или кофе.

Обед: 130-140 грамм рыбы, приготовленной любым методом, с добавлением 5-6 столовых ложек овощей: моркови и картофеля, стакан фреша из фруктов.

Ужин: небольшой кусочек хлеба, 5-6 столовых ложек мелко посеченного мяса любого приготовления, 1 стакан кефира обезжиренного (молока, простокваши и др.)

Среда

Завтрак: 90-120 грамм творога с добавлением 4 очищенных орехов и 1 свежее яблоко.

Обед: идентично меню завтрака.

Ужин: О,5 л кефира и 2-4 чайные ложки натурального пчелинного мёда.

Суббота

Завтрак: пара вареных яиц, чашка чая или кофе.

Обед: 130-140 грамм мяса, приготовленного любым методом, добавляем 5-6 столовых ложек овощей, 1 стакан любого сока

Ужин: кусочек хлеба, 5-6 столовых ложек овощного салата, 3 штуки шпрот, стакан обезжиренного кефира (простокваши, молока и др.)

Второй месяц лиепайской диеты меню неизменно, кроме пятницы: на ужин 1 шоколадный плавленный сырок и 4-5 штук нежирного печенья.

Меню третьего месяца лиепайской диеты точно такое, как и в первом месяце, за исключением понедельника, который необходимо сделать разгрузочным, в течение этого дня употребите: 1 килограмм несладких фруктов, а также выпейте 7 стаканов обезжиренного кефира.

Отзывы

Алина:

На диете уже две недели. В течение первой, не стало 4,5 кг. Первоначально, конечно, было тяжело, но в конце второй недели адаптировалась. Сейчас уже намного лучше чувствую себя. Могу сказать, что вполне реально выдержать 5 часов без еды.

Светлана:

Дискомфорт был только в начале месяца, когда отказалась от перекусов. Далее стало полегче, видимо сработала привычка к такому графику. За неделю похудела на 3,5 кг. На диете уже третью неделю, и правда, после продуктивной первой, наступило затишье. Но я вся в надеждах, ведь есть результат, а это немаловажно.

до и после

Татьяна:

Через неделю заканчивается срок моего сидения на лиепайской диете, которую я практически не нарушала. Мне 61 год, вес убавился с 95,5 кг до 85, 3 кг . отличный результат,как по мне. На радостях, решила, что результат достигнут и периодически стала употреблять шоколадные конфеты и клубнику из свого сада, увы, процесс похудения остановился, а потом стал понемногу увеличиваться. Всё-таки, стоит попридержаться и не злоупотреблять.

Данная методика вполне оправданна и приносит хорошие результаты. Главное, не сворачивать с намеченного пути и планомерно идти к цели.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login