Как париться в бане, чтобы похудеть

Баня – это не только приятная процедура, способствующая очищению тела, но и отличное средство, при регулярном применении которого можно сбросить лишний вес. Утверждают, что результат не заставит себя долго ждать, буквально через 2 недели вы уже сможете убедиться в этом. Данная паровая процедура оказывает полезное воздействие на организм:

  • улучшает кровообращение, усиливая приток крови в органы при помощи высокой температуры;
  • способствует процессу обмена веществ, что немаловажно, так как это влияет на убавление лишних килограммов;
  • происходит расход большого количества калорий, вызывающий потерю веса. Всего за 30 минут, проведённых в парилке, теряется до 300 калорий, около 2-3 кг вашего веса;
  • помогает выводу лишней жидкости из организма (способствует снижению веса);
  • происходит детоксикация (оздоровление и омолаживание организма).

как париться в бане3

Кроме того, вы должны знать, что для получения максимального эффекта необходимо правильное выполнение процедур и отсутствие противопоказаний, способных нанести ущерб организму:

  • при наличии проблем с давлением (гипертонии), сердечно-сосудистых заболеваний;
  • после проведения любой операции в течение последних полгода;
  • во время критических дней (менструации);
  • при наличии какой-либо болезни в данный момент.

Париться в бане нужно не более 15-20 минут. Для того чтобы организм привык (особенно касается новичков), процедуру проводите постепенно, увеличивая время нахождения в бане.

Для процесса похудения хорошо подойдут следующие виды бань:

  • турецкий хаммам, считается наиболее облегчённым вариантом, температура в бане не превышает 50 градусов, влажность воздуха повышенная. Здесь подготавливают кожу, проводя мыльный пиллинг, способствующий улучшению кровообращения. Такой вид водных процедур можно применять как начальный, после чего приступать к более жёстким видам;
  • финская сауна, это что-то среднее между турецким хаммамом и русской баней. Данный вариант бани имеет температуру от 70 до 80 градусов, воздух очень сухой. Худеют в сауне, не выполняя никаких процедур, просто лежат;
  • русская баня считается наиболее жёсткой, температура тут зашкаливает – 110 градусов, но воздух влажный. Именно такие условия являются наиболее эффективными в вопросе похудения. Если для вас первоначально тяжело выдержать их выдержать, начните с менее экстремальных вариантов.

 как париться в бане 1

Подготовка к процессу похудения в бане:

  • в день посещения бани сделайте разгрузочный день. Заблаговременно, за несколько часов до бани скушайте любое лёгкое блюдо. Не лишним будет употребление различных травяных отваров, которые можно прихватить даже с собой;
  • возьмите косметические средства, такие как скраб, крем, эфирные масла, массажную щётку, в общем, то, что поможет вам по уходу за кожей.

Что необходимо делать во время процедуры для похудения в бане:

  • принять тёплый душ;
  • новичкам в первый заход нужно только согреться, поэтому проведите в бане не более 5 минут;
  • на следующий заход выделите 10 минут. Лягте на самую верхнюю полку, через 10 минут опуститесь на нижнюю полку (новичкам ограничиться расположением на нижней полке);
  • хорошо использовать веничек для массажа. К слову, с помощью этого предмета происходит нагнетание жара, стимулируя активное потоотделение, таким образом облегчается действие высоких температур на организм;
  • на 2-3 заходе очистить кожу скрабом, смыть и нанести на неё имеющуюся у вас питательную маску. Она поможет достичь наиболее эффективного похудения, улучшит потоотделение, вывести токсины и шлаки из организма. Приготовьте маску и скраб в домашних условиях, это полезно и исключит наличие в их составе консервантов. Подбирайте такие ингредиенты, которые не вызовут у вас аллергической реакции;
  • однако, в случае если вы хотите похудеть, не стоит после заходов в баню осуществлять охлаждения, прыгая в холодную воду. Наоборот, накиньте халат и посидите, попотейте;
  • после банных процедур постарайтесь продолжительное время не употреблять жидкость, в крайнем случае можете позволить себе выпить немного травяного чая, кваса, натурального морса;
  • по выходу из парилки обернитесь простынёй или большим полотенцем, так вы ещё продлите время потоотделения, желательно до его полного окончания. Сухой пар наиболее результативнее действует на похудение;
  • парьтесь только в горизонтальном положении, располагая ноги выше уровня тела.

Посещение бани проводите не менее 2-х раз в неделю, но не более 3-х.

 как париться в бане 2

Рецепты скраба, приготовленного в домашних условиях

«Скраб на кофейной гуще»

Две столовые ложки кофейной гущи смешать с двумя чайными ложками сметаны и добавить пару капель любого эфирного масла.

«Соляной скраб»

Смешать три столовые ложки крупной соли с тремя столовыми ложками сметаны и добавить для аромата каплю ванильного эфирного масла.

«Шоколадный скраб»

Берём три столовые ложки какао, смешиваем с одной столовой ложкой оливкового масла и добавляем столько же сахара.

Маски, применяемые для процедуры похудения

«Медовая»

Наносить на кожу методом энергичного похлопывания. Хорошо очищает поры и способствует улучшению её общего состояния.

«Медово-яблочная»

Возьмите половину яблока и мелко натрите на тёрке, впоследствии добавьте одну столовую ложку мёда, одну столовую ложку оливкового масла и один яичный желток.

«Медово-сливочная»

Смешайте 1:1 свежие сливки (можно сметану) и натуральный мёд, хорошо перемешайте и нанесите на проблемную кожу.

Периодически проводите замену одних косметических средств на другие, чтобы избежать привыкания и отсутствия эффекта, для постоянного удержания кожи в тонусе.

Помните, что во всём должна быть мера и в банных процедурах тоже. Следуйте правилам, и они вам помогут получить и пользу, и удовольствие от проведённой процедуры.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login