Эспресс диета 5 кг за 5 дней

Диета «5 килограмм за 5 дней» предполагает возможность продержаться предложенный период без срывов, в основном благодаря тому, что объёмы потребляемой пищи увеличивают и разделяют на большее количество приёмов. В конце недели вполне реально достигнуть результата минус 5 кг.

weight loss 8

Правила, которые надлежит соблюдать во время диеты «Минус 5 кг»:

— в период разгрузочных диет часто проводите прогулки на свежем воздухе, но непременно исключите активные физические нагрузки;

— употребляйте как можно больше жидкости, желательно свежую негазированную воду – до 2 литров в день;

— обязательно во время диеты осуществляйте приём витаминов: кальция, витамина B, железа.

Предлагаем вам одну из наиболее эффективных экспресс-диет

Разделите меню экспресс-диеты для похудения на дни с раздельным питанием, а именно: мясной, овощной, злаковый, фруктовый, водно-творожный. В данном случае, главное – не только соблюдение последовательности, но и исключение смешивания различных продуктов в течение каждого дня.

Экспресс-диета для похудения не представляет особой сложности в её соблюдении. Составлена она из 5-ти совершенно разных однодневных монодиет, которые требуют однообразное питание. Только при правильно составленном меню по выходу из предложенной диеты, вы сможете рассчитывать на то, что лишние килограммы, сброшенные с помощью пятидневной диеты, не вернутся обратно.

Эффективный процесс похудения происходит благодаря раздельному питанию, при котором жировые клетки сжигаются особым методом. В период соблюдения экспресс-диеты организм не страдает от недостатка жидкости, влага присутствует в клетках, что нельзя сказать о жировых клетках, которые расходуются. В данном случае, подвержены этому процессу не столько мышечные клетки, как подкожные. Именно данный механизм помогает сохранить полученный результат по окончании соблюдения быстрой диеты и при этом продолжает способствовать поддержке организма в прекрасной форме.

weight loss 3

Меню

Первый день: мясной

  • Завтрак состоит из 200 грамм вареной говядины.
  • Обед – 150 грамм вареной курятины.
  • Ужин – 200 грамм тушеной или вареной индейки.
  • Можно использовать для приправы сухие пряные травы и специи, исключить соль.

Второй день: овощной

  • Завтрак приготовить из 2-х штук редиски и 2-х огурцов.
  • Обед – стушить 1 баклажан с натёртым чесноком и добавить 1 чайную ложку оливкового масла.
  • Ужин – 100 грамм вареной капусты кольраби.

Третий день: фруктовый

  • Завтрак состоит из 1 авокадо с добавлением 2 чайных ложек мёда.
  • Обед – 4 шт. мандарин.
  • Ужин – 200 грамм синего винограда.

Четвёртый день: злаковый

  • Завтрак состоит из 5-ти столовых ложек отварного риса и 2-х столовых ложек кедровых орехов.
  • Обед – 8 столовых ложек отварного риса и 15-ти миндальных орехов.
  • Ужин – 6-ти столовых ложек риса и 2-х грецких орехов.
  • Желательно по возможности использовать бурый или «дикий» рис. Можно произвести замену, вместо риса взять овсяные хлопья, не варить, а перед употреблением замочить.

Пятый день: водно-творожный

  • Завтрак состоит из 5-ти столовых ложек обезжиренного творога. Через 30 минут следует выпить 2 стакана негазированной воды.
  • Обед – 7-ми столовых ложек творога и 3-х стаканов воды.
  • Ужин – 5-ти столовых ложек творога и 2-х стаканов воды.

Соблюдение очерёдности в этой диете играет не последнюю роль, поэтому взаимозаменять и тасовать дни не рекомендуется.

Мясной день – обогащает ваш организм белком, при этом питает мышечную ткань, усиливает метаболизм.

Овощной день – помогает выводить из организма шлаки, улучшает таким образом перистальтику кишечника.

Фруктовый день – пополняет организм глюкозой.

Злаковый день – способствует поддержке необходимого уровня энергии и предупреждает возникновение неудержимого аппетита, всё это происходит благодаря пополнению организма сложными углеводами.

Водно-творожный день — помогает восстановить водно-солевое равновесие в организме.

Выход из экспресс-диеты

Особого выхода из экспресс-диеты не требуется, советуем воздерживаться от потребления эклеров, бананов, свиных стейков. Пусть в вашем меню как можно дольше присутствуют белковые продукты, сложные углеводы и клетчатка.

weight loss 6

Посвящайте не менее 2-3 часов в день пребыванию на свежем воздухе, ведь именно во время движения и наполнения мышц кислородом происходит интенсивное сжигание жировых клеток.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login