Чем перекусить перед тренировкой?

Есть перед тренировкой или нет – зависит от индивидуальной выносливости. Тем, кто не может заниматься физическими нагрузками на голодный желудок, следует придерживаться определенных правил.

Лучше принимать пищу за два часа до начала занятий, чтобы она усвоилась и наполнила энергией организм. Жирную еду необходимо заменить богатой углеводами. Подойдут блюда из картофеля, риса, птицы, творога, яиц и нежирных сортов твердого сыра.

Чем перекусить перед тренировкой

Но это – идеальный вариант. Часто перед фитнесом нет времени или условий поесть. Тогда на выручку приходит перекус. Он должен быть не менее чем за 30 минут до тренировки. В таком случае предлагается более облегченное меню.

В него входят сухофрукты, хлопья, свежие фрукты, белковые коктейли и легкие бутерброды.

Важнее еды – употребление большого количества жидкости, причем не во время жажды, а до ее возникновения, так как мышцам это жизненно важно.

Строгих рекомендаций по поводу питания перед походом в спортзал врачи не дают, полагая, что усиленные занятия сожгут все лишние калории. Однако для желающих похудеть надо помнить, что выпечку и сладкое нежелательно есть вообще.

Необходимо ориентироваться на собственные ощущения, чтобы тяжесть в животе или урчание на голодный желудок не мешали тренировке.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.hitdiet.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Login